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吃太多会让人“撑死”? 七分饱的感觉是什么?
2022-07-26

现代的肥胖发病率越来越高,主要是因为人们的生活太好了,经常出现营养过剩的问题。大家可能觉得自己吃得不多,但运动量少的话,就容易导致来自食物中的热量消耗不掉,从而造成营养过剩。因此,最健康的饮食方式就是每顿吃七分饱,吃得太饱反而很伤身体。下面小编为大家介绍一下。

人的每天进食量大概在300克到500克,吃撑了会使消化系统出现一系列问题。

第一个受伤的是胃粘膜,胃粘膜是保护着我们的胃免受胃酸的腐蚀溶解,胃酸的酸碱度是多少,告诉你也不能体会到,但想想胃酸反流到食管,从口中出的时候,你分分钟得咽炎,那你觉得胃粘膜被破坏后,胃会不会出问题?如果突然往胃里塞进太多食物的话,不但会不停地摩擦胃粘膜,还会促使胃部分泌更多胃酸。突破了胃粘膜的耐受能力,那势必会在胃黏膜上烧出一个洞,这就是胃溃疡。不少患者很不解自己按时吃饭还会的胃溃疡,那先反省下自己是不是暴食吧。

第二个出问题的是胰腺,胰腺需要不断的分泌处理这过剩的食物的消化酶,就相当于超里程驾驶的汽车,会有损坏的时候。胰腺炎就这么来了。

第三个是生命禁区之一,急性胃扩张,吃多了撑死的故事不是空穴来风的,急性胃扩张一旦发作,如果不及时手术的话,小命儿可能就要不保。

七分饱是什么感觉?

从满足感中获取"饱"的信号。七分饱,并非是你身体感官上感到饱了,在你进食的时候,大脑会在20分钟后才收到饱的信号,吃的快大脑还没接受到信号的时候,已经吃多了。所以先要缓慢进食。进食过程中,尽管还没饱的感觉,但大脑会传递一个信息"满足感",当你对食物的热情逐渐下降,进食速度明显变慢。

很多人在吃饭的时候都会“尽力而为”,吃到自己不不能再吃为止,然而这样吃会导致胃粘膜和胰腺受损。而且,因吃太多而被撑死的事件确实存在,如果吃太多出现胃扩张的症状,要及时做手术,否则会威胁到生命健康。大家在吃饭的时候应做到细嚼慢咽,等我们对食物的热情下降时,七分饱的感觉就出现了。